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新浪微博达人勋
1#
跳转到指定楼层 发表于 2008-1-2 16:05:35 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式
写给新手看的一些基础知识
1.手震
把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力..

手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)
                  判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小..                  

2.脚震
座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力..
注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点..

脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功..
脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是

3.肩震
肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往下拉那种方式..
参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点)
注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉
  拉肩膀的方法暂时不告诉你们.. 因为新手总是急与学多.. 以后在写上来..

4.胸震
肩震可以带动胸震..
胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力..
注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯..


关于新手该如何练...
1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然后协调手震和脚震做点连贯动作
成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震..
2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量)
我是每天200个一组 做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组..
3.不要急与模仿高难度动作.. 从基本做起..

如果觉得实用,你就回贴...
如果你不回贴,我下次就不发录象了...
如果你觉得不实用,请飘走.. 谢谢合作

Wave的练习方法:
1.分拍式
到Popping专拦最上面去把Wave的全教学下下来.. 不要看韩国人那部.. 不然你会学坏
就是只有几秒种那2部.. 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的.. 然后把Wave分拍..
一拍接一拍的来.. 每天多练练 直到自己觉得差不多了.. 请位朋友来看看..
2.适应式
把整只手放在一张大桌子上.. 然后用整只手模仿海浪.. 你会觉得很好玩..
多练练.. 适应式必须经常在桌子上练习.. 直到身体习惯...

肩震的说明:
肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压.. 10分钟为一组.. 想做多少组就做多少组..
2周后肩膀韧带拉开... 推荐新手别急练这个..

Wave的说明:
关于韧带拉开... 上身部分按肩震的韧带拉开法.. 下半身需要练习一字= =/. 就是2只腿成1字型..
多多练习吧... 如果不想Wave得太好看就不要练了.. 如果想Wave得像超人.. 鼓励你.. 继续加油!!!
补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的.. 多多协调手和脚吧.. 各位新手.. 努力喔~







[ 本帖最后由 木头 于 2008-1-2 16:07 编辑 ]

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发表于 2009-1-25 16:18:12 | 只看该作者
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发表于 2009-6-2 13:03:56 | 只看该作者
那个肌肉图在哪有啊?
推荐
发表于 2009-1-2 16:40:34 | 只看该作者
哈哈..会努力滴..
我一定要成为高手..:L2
5#
发表于 2009-1-25 23:29:06 | 只看该作者
楼主发的还真不错...我由于没看清警告...肩有点拉伤了= =|||555........
6#
查看详细资料 发表于 2009-4-30 11:04:31 | 只看该作者
厉害。。。

充分落实科学发展观,坚持以认为本,维护菜鸟的健康成长!!!!

秉持对广大菜鸟的负责到底的宗旨,接受菜鸟监督!!

这个~我在理解政治~~ 文综还考不到150!!!

7#
发表于 2009-5-25 20:54:56 | 只看该作者
辛苦了!太强了!爱死你了!!!!!!!
8#
发表于 2009-6-2 23:55:16 | 只看该作者
我就是爆不出来

郁闷

···

还要努力啊

9#
发表于 2009-8-6 13:02:21 | 只看该作者
( ⊙o⊙ )哇!!!!!!!!!
好有肌肉!!!!!!!!!!!

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  / XXXXXX /
(________(
  `------'
10#
新浪微博达人勋 发表于 2010-2-3 10:53:47 | 只看该作者
只有三个吗?第四个看不到啊
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